W tym roku przygotowania do Świąt zaczęły się wyjątkowo wcześnie. Światełka, choinki, bombki i inne dekoracje pojawiły się na ulicach już jakiś czas temu. Dla wielu osób Święta to radość, zabawa i miłe niespodzianki. Dla mnie i wielu moich koleżanek i kolegów świąteczne niespodzianki nie zawsze są miłe, a świąteczny czas – pełen zmian i nowych bodźców – często powoduje stres.
Święta to:
🌟 inny plan dnia,
🌟 inni ludzie, niezbyt znajomi goście, tłumy,
🌟 inne dźwięki wokół, hałas,
🌟 inne niż zazwyczaj zapachy,
🌟 mnóstwo lampek, migających światełek
🌟 nowe aktywności,
🌟 podróże bliższe i dalsze,
🌟 brak rutyny,
🌟 mniej czasu w ciszy, samotności.
To wszystko może być piękne, ale może też być przytłaczające.
Moje przygotowania do Świąt zaczynają się w mojej głowie – od wiedzy, co mnie czeka, od jasnych informacji i przewidywalnych planów.
Kiedy wcześniej rozmawiamy o tym, co, gdzie, kiedy i z kim, dostaję coś bardzo ważnego:
🎁 przewidywalność,
🎁 poczucie kontroli,
🎁 spokój wewnętrzny,
🎁 mniejszy lęk przed „nowym”.
A kiedy czuję się bezpiecznie, mogę naprawdę cieszyć się świątecznym czasem.
Rozmowa to nie detal. Rozmowa to narzędzie regulacji.
Rozmowa o Świętach może wydawać się mało potrzebnym drobiazgiem. Przecież przeżyłam już kilkanaście Świąt i teraz będzie podobnie…
W moim świecie taka rozmowa to fundament. Poprzednie Święta pamiętam jak przez mgłę. Potrzebuję wielu powtórzeń, żeby dobrze coś zrozumieć i zapamiętać, dlatego rozmowy o Świętach zawsze się u mnie sprawdzają.
O czym dokładnie rozmawiać?
Takie rozmowy nie odbierają magii.
One budują magię, bo pozwalają mi korzystać ze świątecznego czasu bez napięcia.
Dla mnie najważniejsze nie są perfekcyjne pierniki, błyszcząca choinka, czy idealnie zapakowane prezenty. Najważniejszy jest:
🎀 spokój
🎀 poczucie bezpieczeństwa
🎀 czas z ludźmi, którzy mnie rozumieją
🎀 brak pośpiechu
🎀 przestrzeń na komunikację
🎀 możliwość wycofania się, gdy jest za dużo, za trudno
Wy też możecie przygotować się wcześniej do Świąt.
❄️ Mówcie wcześniej o planach
❄️ Pokazujcie zdjęcia i używajcie symboli
❄️ Dajcie wybór, pozwólcie zrezygnować z niektórych aktywności
❄️ Nie wymagajcie reakcji jak u innych osób (neurotypowych)
❄️ Pozwólcie na przerwy
❄️ Doceniajcie małe kroki
Niech te Święta będą dla wszystkich spokojne, mądrze zaplanowane, przewidywalne i pełne zrozumienia.
